这一周,卫恩的最大力量训练总量为4200kg,到了下一周甚至还要提高到6300kg的训练总量,并且主要集中在赛前的2~7天,赛前一天是会大幅降低最大力量训练的。
【最大速度】:
运动员的最大速度能力是决定短跑运动表现的首要因素,但很难长时间维持在最高水平上。
此外,高强度的短跑训练仅能引起atp(三磷酸腺苷)、cp(磷酸肌酸,与atp一起组成磷酸原供能系统),和无氧酶的少量增加,且痕迹效应也只能保持在5天左右。
因此卫恩的最大速度的训练强度和专项力量训练一样,在整个赛季都需要维持在较高水平。
......
除了以上的训练项目之外,兰迪还会使用各种科研仪器监控卫恩的生化指标。
对运动员的生理机能状态进行科学监控,是实现赛前训练负荷合理安排的有力保障。通过对相关指标的监测,兰迪就可以及时的对卫恩、苏炳天的训练负荷进行调整。
上述的这些东西,对于卫恩来说已经是习以为常了,训练计划这些东西他从重生开始,一直都是模彷兰迪等“大师级”教练的训练模板,和陈文钟商讨之后进行制定的。
而正式跟随兰迪训练之后,这些事情也都不需要他操心,兰迪负责制定、他负责训练,就是这么简单。
而对于苏炳天来说则是一种全新的体验,尤其是那些形形色色的科研仪器,每天都要进行检测的生化指标,都是他以前在广东队跟随元国强训练时没有接触过的。
所以很多对田径运动认知浅薄的人,以为像短跑、长跑、跳跃、投掷等项目,只需要“天赋”就足够了,认为田径是“无脑运动”。
但实际上,作为“体育之母”的田径,其实能够在很大程度上反映出一个国家的体育综合能力水平。
因此,牙买加只是“短跑王国”,而美利坚看上去被牙买加“吊打”,但人家实际上可是正儿八经的头一号“体育强国”。
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